अक्सर लोग चेहरे पर निकलने वाले कील-मुंहासों (Acne) को केवल बाहरी धूल-मिट्टी या गंदगी का नतीजा मानते हैं। इसे ठीक करने के लिए महंगे फेस वॉश और क्रीम का सहारा भी लिया जाता है, लेकिन कई बार अच्छी स्किन केयर रूटीन के बावजूद एक्ने बार-बार लौट आते हैं। जानकारों के मुताबिक, अगर एक्ने पीछा नहीं छोड़ रहे हैं, तो इसका इशारा शरीर के अंदर पनप रही समस्याओं की ओर हो सकता है।
क्यों बार-बार लौट आते हैं एक्ने? (प्रमुख कारण)
त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, एक्ने का संबंध हमारी जीवनशैली और शारीरिक बदलावों से गहरा होता है:
- हार्मोनल असंतुलन: शरीर में एंड्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ने से ऑयल ग्लैंड्स (Oil Glands) अधिक सक्रिय हो जाते हैं। इससे रोमछिद्र (Pores) बंद हो जाते हैं और एक्ने की समस्या बढ़ जाती है।
- PCOS की समस्या: महिलाओं में पीसीओएस या पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव इसके बड़े कारण हैं। इस स्थिति में अक्सर ठुड्डी (Chin) और जॉलाइन पर एक्ने नजर आते हैं।
- गलत खान-पान: डाइट में अधिक मीठा, मैदा और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन इंसुलिन स्पाइक पैदा करता है, जो सीधे तौर पर एक्ने को बढ़ावा देता है।
- तनाव और नींद की कमी: तनाव के दौरान शरीर ‘कोर्टिसोल’ हार्मोन रिलीज करता है, जिससे त्वचा अधिक तेल छोड़ती है। साथ ही, नींद पूरी न होने से स्किन रिपेयर नहीं हो पाती।
बचाव के लिए अपनाएं ये उपाय
एक्ने से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए बाहरी इलाज के साथ-साथ आंतरिक सुधार भी जरूरी हैं:
- डाइट में बदलाव: चीनी, मैदा और तैलीय चीजों से दूरी बनाएं। अपनी थाली में ताजे फल और हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें।
- हाइड्रेशन: शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
- भरपूर नींद: हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद बेहद जरूरी है।
- हाइजीन का रखें ध्यान: दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर से चेहरा धोएं और अपने तकिए के कवर (Pillow Cover) को नियमित रूप से बदलते रहें।
यदि एक्ने की समस्या गंभीर है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह पीसीओएस या अन्य हार्मोनल इंबैलेंस का संकेत हो सकता है, ऐसे में तुरंत डॉक्टर या स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लें।
