नौतपा में इस वक्त घर से निकलना हो सकता है ‘जानलेवा’, सेहत को हैं ये बड़े खतरे; डॉक्टर बोले- बरतें ये सावधानियां

देश में गर्मी का सितम चरम पर पहुंचने वाला है। 25 मई से नौतपा की शुरुआत हो रही है, जो 2 जून तक चलेगी। ज्योतिष और मौसम विज्ञान दोनों के अनुसार, इन 9 दिनों को साल का सबसे गर्म समय माना जाता है। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ती हैं, जिससे तापमान रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच जाता है और भीषण लू (Heatwave) चलती है।

मौसम विभाग और डॉक्टरों ने नौतपा को लेकर विशेष गाइडलाइन और चेतावनी जारी की है। आइए जानते हैं कि इस दौरान कब बाहर निकलना सबसे खतरनाक है और खुद को कैसे सुरक्षित रखें।

सावधान! दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलना सबसे खतरनाक

विशेषज्ञों और डॉक्टरों के मुताबिक, नौतपा के दौरान दोपहर 12:00 बजे से लेकर 3:00 बजे तक सूरज की तपिश और यूवी किरणें सबसे ज्यादा आक्रामक होती हैं।

“इस समय (12 से 3 बजे) बिना किसी बेहद जरूरी काम के घर से बाहर न निकलें। इस दौरान शरीर बहुत तेजी से डिहाइड्रेट होता है और हीटस्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।”

सेहत को हो सकते हैं ये गंभीर नुकसान (Health Risks)

नौतपा की भीषण गर्मी शरीर पर सीधा और घातक असर डालती है। अगर लापरवाही बरती जाए, तो निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• हीटस्ट्रोक (लू लगना): शरीर का तापमान अचानक बढ़ने से तेज सिरदर्द, उल्टी, चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। स्थिति बिगड़ने पर यह जानलेवा भी हो सकता है।
• गंभीर डिहाइड्रेशन: तेज धूप के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स (इलेक्ट्रोलाइट्स) तेजी से खत्म हो जाते हैं, जिससे कमजोरी और थकान महसूस होती है।
• इन पर है सबसे ज्यादा खतरा: बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और बाहर काम करने वाले मजदूरों पर इस मौसम का असर सबसे जल्दी और खतरनाक होता है।

अगर किसी व्यक्ति को चक्कर आ रहे हों या शरीर अत्यधिक गर्म लगे, तो उसे तुरंत छांव में लाएं, शरीर पर ठंडा पानी छिड़कें और ORS या नमक-चीनी का घोल दें।

नौतपा में खुद को सुरक्षित रखने के अचूक उपाय

इस भीषण गर्मी के असर को कम करने के लिए डॉक्टरों ने कुछ बेहद आसान लेकिन जरूरी उपाय बताए हैं:

1. खानपान में शामिल करें ये ‘देसी कूलर्स’

शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए तरबूज, खीरा, खरबूजा, दही और छाछ का अधिक सेवन करें। इसके अलावा हाइड्रेटेड रहने के लिए ये ड्रिंक्स बेस्ट हैं:

• नारियल पानी और नींबू पानी
• बेल का शरबत
• कच्चे आम का पन्ना

2. पहनावे और लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

• सूती कपड़े: हमेशा हल्के रंग के और ढीले-ढाले सूती (Cotton) कपड़े पहनें ताकि शरीर में हवा लगती रहे।
• प्रोटेक्शन गियर: बाहर निकलते समय सिर और चेहरे को गमछे, दुपट्टे या टोपी से ढकें और सनग्लासेस व छाते का इस्तेमाल जरूर करें।
• घड़े का पानी: फ्रिज के बहुत ज्यादा ठंडे पानी से बचें, इसकी जगह मिट्टी के घड़े (मटके) का पानी पिएं।
• खाली पेट न निकलें: कभी भी घर से खाली पेट बाहर न जाएं, इससे लू लगने का खतरा दोगुना हो जाता है।

भूलकर भी न करें ये गलतियां

• भारी काम से बचें: दोपहर के समय हैवी वर्कआउट या भारी शारीरिक श्रम वाले कामों को करने से बचें।
• मसालेदार भोजन को कहें ‘नो’: इन 9 दिनों में ऑयली, जंक फूड और ज्यादा मसालेदार खाने से परहेज करें, क्योंकि यह शरीर की आंतरिक गर्मी को बढ़ाता है।
• लक्षणों को न करें नजरअंदाज: अगर लगातार कमजोरी, उल्टी, तेज बुखार या सांस लेने में तकलीफ हो, तो घरेलू नुस्खों के भरोसे न बैठें, तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

नौतपा के दौरान थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान आपको इस जानलेवा गर्मी से बचा सकता है। सतर्क रहें, सुरक्षित रहें!